21- در اصول حاکم بر انتخاب راهبردها ی یاددهی –یادگیری به چه مواردی باید توجه شود ؟ 
الف – جامعه ، خود یادگیرنده ،خانواده             ب – فقط جامعه                  ج – خانواده             د – ب و ج

22- راهبردهای آموزشی کدامند ؟ 
الف – آموزش مستقسم و غیر مستقیم                     ب – آموزش رسمی و غیر رسمی 
ج – تعاملی و تجربی                                      د – الف و ج

23- کدام گزینه نادرست است ؟ 
الف – معلم در وضع مطلوب مربی،اسوه و تسهیل کننده یادگیری است .  
ب – فراگیر در وضع مطلوب فعال،تربیت جو و مشارکت پذیر است .
ج- مدرسه در وضع موجود محل کسب تجربه های تربیتی محله وکانون تربیتی محله است . 
د – خانواده در وضع موجود تامین بخشی از منابع مالی را بر عهده دارد .

24- در فلسفه ی تعلیم و تربیت جمهوری اسلامی ایران ، کدام گزینه از مبانی هستی شناسی می باشد ؟ 
الف - خداوند مبدا، مالک ،مدبر و رب همه ی جهان
ب - دگرگونی و حرکت مداوم جهان طبیعت
ج – الف و ب
 د -  عدالت اساسی ترین ارزش اجتماعی

25- اهداف کلان آموزش و پرورش کدام است ؟ 
الف – تربیت انسانی موحد                                 ب – ارتقای نظام تعلیم و تربیت 
ج – افزایش مشارکت همگانی                              د – همه ی موارد

26- ..........  برآیند مجموعه ای از بینش ها، باورها،گرایش ها، اعمال و صفات آدمی است.
الف– اخلاق                              ب – تربیت                   ج – هویت                د – همه ی موارد

27- برنامه درسی ملی پاسخ کدام پرسش فلسفه ی تعلیم و تربیت را می دهد ؟ 
الف – چیستی تعلیم و تربیت            ب – چگونگی تعلیم و تربیت       ج – چرایی تعلیم و تربیت        د – همه ی موارد

28- مهم ترین بخش برنامه ی درسی کدام است ؟ 
الف – محتوا                     ب – اجرا                           ج – اهداف                    د – ارزشیابی

29- مدیر لازم است چه مهارت هایی داشته باشد تا بتواند سبک های یادگیری را به کار گیرد ؟
الف – استفاده از روش های مختلف رهبری               ب- تشخیص نیازهای افراد تحت مدیریتی 
ج – توافق با افراد زیر دست                                د – همه ی موارد

30- کدام گزینه نادرست است ؟ 
الف – نظام آفرینش به طبیعت خلاصه نمی شود . 
ب – جهان طبیعت و همه ی واقعیت های آن محدود ، پایان پذیر و فنا شدنی نیستند .
ج – نظام آفرینش فعل و آیت خداوند است .
د – نظام آفرینش دارای مراتب شهود و غیب است .

31- "کشف جهان به عنوان فعل خداوند ، خود آگاهی ، فرهنگ و هویت " صلاحیت ها و یادگیری های مشترک کدام عنصر از عناصر پنچگانه 
می باشند ؟ 
الف – علم                           ب – ایمان و باور                    ج – تفکر و تعقل                     د – اخلاق

www.rava20.ir

سوالات برنامه درسی ملی دوره ابتدایی بخش 2

32- این که "علم انسان مراتب و سطوح مختلف دارد" جزء کدام یک از مبانی فلسفی – علمی است ؟ 
الف – مبانی معرفت شناختی      ب – مبانی دین شناختی          ج – مبانی هستی شناختی         د - مبانی ارزش شناختی

33- این که "برنامه ی درسی ملی به دنبال ایجاد رابطه ی تعاملی با جامعه و استعلای فردی و اجتماعی است " جزء کدام مبانی از مبانی فلسفی – علمی است ؟
  الف – مبانی معرفت شناختی    ب – مبانی جامعه شناختی   ج – مبانی روان شناختی     د – مبانی دین شناختی

34- در مورد آسیب شناسی ساختار موجود (1+3+3+5) کدام مورد از معایب این ساختار است  ؟ 
الف - ناکارآمدی دوره پیش دانشگاهی و ازبین رفتن فلسفه ی وجودی آن
ب- ضعف کارایی دوره راهنمایی تحصیلی در تحقق اهداف دوره 
ج -عدم تناسب با مراحل رشد و یادگیری و ویژگی ها و شرایط سنی و روانی دانش آموزان
د – همه ی موارد

35- کدام یک از گزینه های زیر از پیش فرض های راهبردی یاددهی – یادگیری تلقی نسبت به معلم و مربی نیست ؟ 
الف -  الگو و اسوه اخلاقی ، معنوی و علمی متربی است . 
ب – برنامه ریز درسی و تربیتی است . 
ج – رهبر آموزشی و تربیتی است .
د –یک پژوهشگر آموزشی و پرورشی است .

36- کدام گزینه از اصول تولید مواد و رسانه های یادگیری می باشد ؟ 
الف – بومی گرایی            ب – خلاقیت و نو آوری            ج – چند منظوره بودن            د – همه ی موارد

سوالات برنامه درسی ملی دوره ابتدایی

1- دو گام اساسی در تحول کدامند ؟

الف – نقشه ی تحول و تطبیق           ب – نقشه ی تحول ، هماهنگی عوامل     
ج- نقشه ی تحول فلسفه ی تربیت                                    د – الف و ج
2-منظور از اهداف غایی در تربیت کدامند ؟
    الف – قرب الهی               ب-  حیات طیبه             ج – خداشناسی            د- الف و ب

3- تفکر و تعقل ، ایمان ، علم ، عمل و اخلاق پنج عنصر ....... هستند. 
   الف – اهداف غایی             ب – اهداف کلی        ج – اهداف اهداف تفصیلی        د اهداف جزئی

4-کدام گزینه از اصول حاکم بر برنامه ی درسی و تربیت است ؟ 
الف – اصل توجه به تفاوت ها                       ب – اصل خود یادگیری مادام العمر                                
ج – اصل مشارکت و تعامل                           د – همه ی موارد

5-در مرکز نمودار دایره ای اهداف کدام یک از عناصر پنجگانه قرار می گیرد ؟  
الف – تفکر و تعقل           ب – ایمان و باور            ج – اخلاق            د – علم          

6-سندی است که نقشه‌ ی کلان برنامه‌ ی درسی و چارچوب نظام برنامه‌ریزی درسی کشور را به منظور تحقق اهداف آموزش و پرورش نظام جمهوری اسلامی ایران تعیین و تبیین می نماید.
الف – تحول بنیادین        ب – برنامه ی درسی ملی            ج – نظام آموزش و پرورش        د – الف و ج

7-کدام گزینه «روح حاکم» بر همه ی عناصر برنامه و «جهت‌گیری کلی» آن برنامه را نشان می‌دهد ؟
الف - اصول برنامه ی درسی ملی                                              ب- محتوای برنامه ی درسی ملی 
ج – رویکرد برنامه ی درسی ملی                                                    د- مبنای برنامه ی درسی ملی     

8- کدام گزینه از اهداف تولید برنامه درسی ملی نمی باشد ؟
الف - تعیین اصول، سیاست‌ها و فرایند طراحی و تدوین برنامه‌ درسی
ب- تعیین منطق، جهت‌گیری‌ها و ابعاد تعداد محدودی از حوزه‌های یادگیری 
ج - تعیین اصول، سیاست‌ها و فرایند اجرای برنامه‌ درسی
د- تعیین اصول و سیاست‌های ناظر بر مواد و منابع آموزشی

9-تحولی عمیق وریشه ای همه جانبه ،نظام مند ،آینده پژوهانه مبتنی بر آموزه های وحیانی ومعارف اسلامی کدام است ؟
 الف – نظام آموزش و پرورش      ب – برنامه ی درسی ملی       ج – تحول بنیادین      د – سند ملی

10- فرایند تعلیم و تربیت شامل کدام موارد است ؟ 
الف – اعتقادی و عبادی          ب- نظری و عملی      ج- اجتماعی و عملی        د – سیاسی و نظری

11- کدام یک از موارد ریر انسان را به گناه فرا می خواند ؟ 
الف – نفس لوامه             ب- نفس مطمئنه               ج – نفس اماره            ج – همه ی موارد

12- کدام گزینه ازمنابع اسناد قانونی بالادستی نمی باشد ؟
الف - سند چشم انداز بیست ساله کشور
ب -  سیاست های کلی تحول نظام آموزشی مصوب مجمع تشخیص مصلحت
ج - نقشه جامع علمی کشور
د - اسناد و یافته های علمی و پژوهشی موجود

13- فعالیت هایی که ترجیحاَ خارج از کلاس و مدرسه انجام می گیرد فعالیت های ................. می نامند . 
الف – رسمی و غیر رسمی    ب – رسمی کلاسی        ج – رسمی غیر کلاسی        د – همه ی موارد

14- از رویکردهای تغییر و نوآوری در نظام تعلیم و تربیت رسمی و عمومی کدام گزینه درست است ؟
الف – پویا                ب- بالنده                 ج – تعالی بخش          د – همه ی موارد

15- کدام یک به معنای قدرت تجزیه و تحلیل است ؟ 
الف – تعلیم                      ب – حکمت                      ج – تعقل                   د – علم

16- زمان تربیت دو نوع است ......... و ........
الف – رسمی ، غیر رسمی       ب – کلاسی ،غیر کلاسی      ج – کلاسی ، رسمی    د – غیررسمی ،غیر کلاسی

17- بجز علوم و ریاضی چند حوزه ی دیگر یادگیری داریم ؟ 
الف – 8                                  ب – 9                        ج – 10                    د – 11

18- مهارت های عملی برای اداره ی زندگی کدام است ؟ 
الف – عمل                    ب – کار و فناوری                        ج – علم                        د – همه ی موارد

19- کدام گزینه از عوامل و ایجاد تحول در نظام آموزش و پرورش می باشد ؟
الف - ضعف در پاسخگویی به نیازهای انقلاب اسلامی در سطح ملی و جهانی
ب - کهنگی و عدم به روزآوری ساختارها ،روندها و فرایندها
ج - پایین بودن نرخ بهره وری و اثر بخشی
د – همه ی موارد

20- کدام یک از گزینه های زیراز الزامات اجرایی تحول بنیادین در آموزش و پرورش نمی باشد ؟ 
الف - تدوین برنامه های میان مدت و دراز مدت (پنج ساله- یکساله)
ب – عدم گسترش فرهنگ تحول خواهی
ج - تربیت نیروهای کارآمد و باورمند به تحول
د - تأمین، امکانات ومنابع موردنیاز

21- در اصول حاکم بر انتخاب راهبردها ی یاددهی –یادگیری به چه مواردی باید توجه شود ؟ 
الف – جامعه ، خود یادگیرنده ،خانواده             ب – فقط جامعه                  ج – خانواده             د – ب و ج

22- راهبردهای آموزشی کدامند ؟ 
الف – آموزش مستقسم و غیر مستقیم                     ب – آموزش رسمی و غیر رسمی 
ج – تعاملی و تجربی                                      د – الف و ج

23- کدام گزینه نادرست است ؟ 
الف – معلم در وضع مطلوب مربی،اسوه و تسهیل کننده یادگیری است .  
ب – فراگیر در وضع مطلوب فعال،تربیت جو و مشارکت پذیر است .
ج- مدرسه در وضع موجود محل کسب تجربه های تربیتی محله وکانون تربیتی محله است . 
د – خانواده در وضع موجود تامین بخشی از منابع مالی را بر عهده دارد .

24- در فلسفه ی تعلیم و تربیت جمهوری اسلامی ایران ، کدام گزینه از مبانی هستی شناسی می باشد ؟ 
الف - خداوند مبدا، مالک ،مدبر و رب همه ی جهان
ب - دگرگونی و حرکت مداوم جهان طبیعت
ج – الف و ب
 د -  عدالت اساسی ترین ارزش اجتماعی

25- اهداف کلان آموزش و پرورش کدام است ؟ 
الف – تربیت انسانی موحد                                 ب – ارتقای نظام تعلیم و تربیت 
ج – افزایش مشارکت همگانی                              د – همه ی موارد

26- ..........  برآیند مجموعه ای از بینش ها، باورها،گرایش ها، اعمال و صفات آدمی است.
الف– اخلاق                              ب – تربیت                   ج – هویت                د – همه ی موارد

27- برنامه درسی ملی پاسخ کدام پرسش فلسفه ی تعلیم و تربیت را می دهد ؟ 
الف – چیستی تعلیم و تربیت            ب – چگونگی تعلیم و تربیت       ج – چرایی تعلیم و تربیت        د – همه ی موارد

28- مهم ترین بخش برنامه ی درسی کدام است ؟ 
الف – محتوا                     ب – اجرا                           ج – اهداف                    د – ارزشیابی

29- مدیر لازم است چه مهارت هایی داشته باشد تا بتواند سبک های یادگیری را به کار گیرد ؟
الف – استفاده از روش های مختلف رهبری               ب- تشخیص نیازهای افراد تحت مدیریتی 
ج – توافق با افراد زیر دست                                د – همه ی موارد

30- کدام گزینه نادرست است ؟ 
الف – نظام آفرینش به طبیعت خلاصه نمی شود . 
ب – جهان طبیعت و همه ی واقعیت های آن محدود ، پایان پذیر و فنا شدنی نیستند .
ج – نظام آفرینش فعل و آیت خداوند است .
د – نظام آفرینش دارای مراتب شهود و غیب است .

31- "کشف جهان به عنوان فعل خداوند ، خود آگاهی ، فرهنگ و هویت " صلاحیت ها و یادگیری های مشترک کدام عنصر از عناصر پنچگانه 
می باشند ؟ 
الف – علم                           ب – ایمان و باور                    ج – تفکر و تعقل                     د – اخلاق

32- این که "علم انسان مراتب و سطوح مختلف دارد" جزء کدام یک از مبانی فلسفی – علمی است ؟ 
الف – مبانی معرفت شناختی      ب – مبانی دین شناختی          ج – مبانی هستی شناختی         د - مبانی ارزش شناختی

33- این که "برنامه ی درسی ملی به دنبال ایجاد رابطه ی تعاملی با جامعه و استعلای فردی و اجتماعی است " جزء کدام مبانی از مبانی فلسفی – علمی است ؟
  الف – مبانی معرفت شناختی    ب – مبانی جامعه شناختی   ج – مبانی روان شناختی     د – مبانی دین شناختی

34- در مورد آسیب شناسی ساختار موجود (1+3+3+5) کدام مورد از معایب این ساختار است  ؟ 
الف - ناکارآمدی دوره پیش دانشگاهی و ازبین رفتن فلسفه ی وجودی آن
ب- ضعف کارایی دوره راهنمایی تحصیلی در تحقق اهداف دوره 
ج -عدم تناسب با مراحل رشد و یادگیری و ویژگی ها و شرایط سنی و روانی دانش آموزان
د – همه ی موارد

35- کدام یک از گزینه های زیر از پیش فرض های راهبردی یاددهی – یادگیری تلقی نسبت به معلم و مربی نیست ؟ 
الف -  الگو و اسوه اخلاقی ، معنوی و علمی متربی است . 
ب – برنامه ریز درسی و تربیتی است . 
ج – رهبر آموزشی و تربیتی است .
د –یک پژوهشگر آموزشی و پرورشی است .

36- کدام گزینه از اصول تولید مواد و رسانه های یادگیری می باشد ؟ 
الف – بومی گرایی            ب – خلاقیت و نو آوری            ج – چند منظوره بودن            د – همه ی موارد

1- دو گام اساسی در تحول کدامند ؟

الف – نقشه ی تحول و تطبیق           ب – نقشه ی تحول ، هماهنگی عوامل     
ج- نقشه ی تحول فلسفه ی تربیت                                    د – الف و ج
2-منظور از اهداف غایی در تربیت کدامند ؟
    الف – قرب الهی               ب-  حیات طیبه             ج – خداشناسی            د- الف و ب

3- تفکر و تعقل ، ایمان ، علم ، عمل و اخلاق پنج عنصر ....... هستند. 
   الف – اهداف غایی             ب – اهداف کلی        ج – اهداف اهداف تفصیلی        د اهداف جزئی

4-کدام گزینه از اصول حاکم بر برنامه ی درسی و تربیت است ؟ 
الف – اصل توجه به تفاوت ها                       ب – اصل خود یادگیری مادام العمر                                
ج – اصل مشارکت و تعامل                           د – همه ی موارد

5-در مرکز نمودار دایره ای اهداف کدام یک از عناصر پنجگانه قرار می گیرد ؟  
الف – تفکر و تعقل           ب – ایمان و باور            ج – اخلاق            د – علم          

6-سندی است که نقشه‌ ی کلان برنامه‌ ی درسی و چارچوب نظام برنامه‌ریزی درسی کشور را به منظور تحقق اهداف آموزش و پرورش نظام جمهوری اسلامی ایران تعیین و تبیین می نماید.
الف – تحول بنیادین        ب – برنامه ی درسی ملی            ج – نظام آموزش و پرورش        د – الف و ج

7-کدام گزینه «روح حاکم» بر همه ی عناصر برنامه و «جهت‌گیری کلی» آن برنامه را نشان می‌دهد ؟
الف - اصول برنامه ی درسی ملی                                              ب- محتوای برنامه ی درسی ملی 
ج – رویکرد برنامه ی درسی ملی                                                    د- مبنای برنامه ی درسی ملی     

8- کدام گزینه از اهداف تولید برنامه درسی ملی نمی باشد ؟
الف - تعیین اصول، سیاست‌ها و فرایند طراحی و تدوین برنامه‌ درسی
ب- تعیین منطق، جهت‌گیری‌ها و ابعاد تعداد محدودی از حوزه‌های یادگیری 
ج - تعیین اصول، سیاست‌ها و فرایند اجرای برنامه‌ درسی
د- تعیین اصول و سیاست‌های ناظر بر مواد و منابع آموزشی

9-تحولی عمیق وریشه ای همه جانبه ،نظام مند ،آینده پژوهانه مبتنی بر آموزه های وحیانی ومعارف اسلامی کدام است ؟
 الف – نظام آموزش و پرورش      ب – برنامه ی درسی ملی       ج – تحول بنیادین      د – سند ملی

10- فرایند تعلیم و تربیت شامل کدام موارد است ؟ 
الف – اعتقادی و عبادی          ب- نظری و عملی      ج- اجتماعی و عملی        د – سیاسی و نظری

11- کدام یک از موارد ریر انسان را به گناه فرا می خواند ؟ 
الف – نفس لوامه             ب- نفس مطمئنه               ج – نفس اماره            ج – همه ی موارد

12- کدام گزینه ازمنابع اسناد قانونی بالادستی نمی باشد ؟
الف - سند چشم انداز بیست ساله کشور
ب -  سیاست های کلی تحول نظام آموزشی مصوب مجمع تشخیص مصلحت
ج - نقشه جامع علمی کشور
د - اسناد و یافته های علمی و پژوهشی موجود

13- فعالیت هایی که ترجیحاَ خارج از کلاس و مدرسه انجام می گیرد فعالیت های ................. می نامند . 
الف – رسمی و غیر رسمی    ب – رسمی کلاسی        ج – رسمی غیر کلاسی        د – همه ی موارد

14- از رویکردهای تغییر و نوآوری در نظام تعلیم و تربیت رسمی و عمومی کدام گزینه درست است ؟
الف – پویا                ب- بالنده                 ج – تعالی بخش          د – همه ی موارد

15- کدام یک به معنای قدرت تجزیه و تحلیل است ؟ 
الف – تعلیم                      ب – حکمت                      ج – تعقل                   د – علم

16- زمان تربیت دو نوع است ......... و ........
الف – رسمی ، غیر رسمی       ب – کلاسی ،غیر کلاسی      ج – کلاسی ، رسمی    د – غیررسمی ،غیر کلاسی

17- بجز علوم و ریاضی چند حوزه ی دیگر یادگیری داریم ؟ 
الف – 8                                  ب – 9                        ج – 10                    د – 11

18- مهارت های عملی برای اداره ی زندگی کدام است ؟ 
الف – عمل                    ب – کار و فناوری                        ج – علم                        د – همه ی موارد

19- کدام گزینه از عوامل و ایجاد تحول در نظام آموزش و پرورش می باشد ؟
الف - ضعف در پاسخگویی به نیازهای انقلاب اسلامی در سطح ملی و جهانی
ب - کهنگی و عدم به روزآوری ساختارها ،روندها و فرایندها
ج - پایین بودن نرخ بهره وری و اثر بخشی
د – همه ی موارد

20- کدام یک از گزینه های زیراز الزامات اجرایی تحول بنیادین در آموزش و پرورش نمی باشد ؟ 
الف - تدوین برنامه های میان مدت و دراز مدت (پنج ساله- یکساله)
ب – عدم گسترش فرهنگ تحول خواهی
ج - تربیت نیروهای کارآمد و باورمند به تحول
د - تأمین، امکانات ومنابع موردنیاز

برای خودت زندگی کن نه برای انتظارات دیگران

آیا گاهی اوقات احساس می کنید زندگی تان را دوست ندارید؟ یا مثل این که چیزی را گم کرده اید؟

به این دلیل است که برای دیگران زندگی می کنید. به دیگران اجازه می دهید روی تصمیمات تان تاثیر بگذارند و سعی می کنید انتظارات آن ها را برآورده کنید.

فشار اجتماعی فریب دهنده است. بدون این که متوجه باشیم قربانی می شویم. قبل از این که بفهمیم کنترل زندگی مان را از دست می دهیم و حسرت زندگی دیگران را می خوریم. مرغ همسایه غاز است و زندگی خودمان کامل نیست.

برای این که اشتیاق به زندگی دلخواه مان را بدست بیاوریم باید مالکیت تصمیم هایمان را بازیابی کنیم.

توهم دیگران

راضی کردن دیگران مثل گرفتن یک هدف متحرک است زیرا انتظارات دیگران دائم در حال تغییر است.

وقتی همیشه سعی کنیم دیگران را راضی نگه داریم نه تنها آن ها بلکه خودمان را هم نمی توانیم راضی کنیم. انتظارات در واقع وهم و خیال هستند. به همین خاطر است که بیشتر مردم آن زندگی که می خواهند را ندارند و همیشه احساس نا امیدی می کنند.

وقتی توقع می کنیم واقعیت را نمی بینیم. انتظارات آزار دهنده هستند. حتی وقتی همه چیز بر طبق مراد پیش می رود باز هم نمی توانیم از اتفاقات قابل پیش بینی لذتی ببریم. حتی وقتی به چیزی که آرزویش را داشتیم می رسیم باز هم نمی توانیم خوشحال باشیم. مشکل انتظارات این است که با توقعاتمان اخت می گیریم و اگر یکی از آن ها به وقوع نپیوندد زندگی را غیرمنصفانه می بینیم در نهایت کمبود سورپرایز در زندگی باعث می شود تجربیات زندگی برایمان هیچ لذت و شگفتی نداشته باشد.

چرا مردم از شما توقع دارند که متفاوت عمل کنید

بسیاری از مردم وقتی نتیجه و عاقبت چیزی کمتر از انتظارشان باشد رنجیده و خشمگین می شوند حتی اگر انتظاراتشان غیر معقولانه باشد.

نا امیدی فاصله بین آن چیزی است که مردم از شما انتظار دارند و چیزی که در واقع هستید.

برای از بین بردن این فاصله باید ارتباطتان را با انتظارات مردم دوباره تنظیم کنید. انتظارات یک ارتباط اجتماعی بوجود می آورند. این یک توافق ضمنی است بین شما و دیگران. اگر مخالفت نکنید مردم فکر می کنند که مشکلی با آن ندارید.

یا حرف بزنید یا اجازه دهید دیگران به زندگی شما تجاوز کنند. اگر مقاومت نکنید نه تنها مجوز موافقت تان را صادر کرده اید بلکه این کار تبدیل به یک تمرین اجتماعی می شود و همین روال را در مقابل همه آدم ها تکرار می کنید. وقتی به دیگران اجازه دهید زندگی تان را تعیین کنند خودتان هم می خواهید همین کار را با آن ها انجام دهید.

اولین گام برای این که اجازه ندهید دیگران تعیین کننده زندگی تان باشند انتظار نداشتن است.

هیچکس بهتر از خودتان شما را نمی شناسد و هیچکس به غیر از خودتان نمی تواند تعیین کند که چگونه باید زندگی کنید.

ابتدا از خودتان مراقبت کنید

اولین گام برای این که از انتظارات خلاص شوید این است که با خودتان مهربان باشید. برای مراقبت از دیگران باید ابتدا مراقب خودتان باشید. اگر زندگی خودتان را دوست نداشته باشید نمی توانید دیگران را هم دوست داشته باشید. وقتی خودمان را دوست داشته باشیم و بپذیریم دیگر هیچ جایی برای انتظارات دیگران باقی نمی گذاریم.

مهربانی با خود مثل اکسیژن تازه برای ذهن است.

طرز فکرتان را تایید کنید

نمی توانید دیدگاه دیگران را نسبت به خودتان کنترل کنید اما می توانید انتخاب کنید که چگونه با خودتان صحبت کنید. حرف های درونی هم می توانند کمک کننده باشند و هم آسیب دهنده. پس در انتخاب کلمات آگاه باشید. انتظارات تان می توانند شما را در یک جعبه حبس کنند شما تنها کسی هستید که می توانید خودتان را آزاد و رها کنید. با خودتان مهربان باشید مکالمات درونی تان باید حرف خودتان باشد و نباید با افکار دیگران شکل بگیرد.

حد و مرز تعیین کنید

محدودیت برای مردم لازم است زیرا آن ها تمایل دارند که افکارشان را تحمیل کنند. حرف بزنید و به آن ها اجازه ندهید برای شما تعیین کنند که چه کسی باشید و چه کاری انجام دهید. برای مردم حد و مرز تعیین کنید. نیاز نیست برای این کار خشونت به خرج دهید فقط حد و مرزشان را به آن ها بفهمانید ممکن است آن ها ناخواسته برای شما تعیین تکلیف کنند.

خودتان و دیگران را رها کنید

وقتی خودتان را از انتظارات آزاد می کنید در واقع همین کار را برای دیگران هم انجام داده اید. زمانی آزاد هستید که همانظور که دوست دارید زندگی کنید زیرا فشار راضی کردن دیگران را ندارید و از طرف دیگر خواسته های خودتان را به دیگران تحمیل نمی کنید.

پذیرفتن واقعیت کمی سخت است اما مهم ترین و اصلی ترین قدم برای رسیدن به آرامش است. تنها زمانی که آرامش داشته باشیم می توانیم بهترین باشیم.

اگر بخواهیم لحظه لحظه زندگی مان یک نقطه عطف است. انتخاب با شماست زندگی را دوست داشته باشید نقص ها را بپذیرید و امیدوار بهترین ها باشید.

روش دلفی و انواع آن

یکی از روش های کسب دانش گروهی مورد استفاده، تکنیک دلفی است  که فرایندی است که دارای ساختار پیش بینی و کمک به تصمیم گیری در طی راندهای پیمایشی، جمع آوری اطلاعات و در نهایت، اجماع گروهی است در حالی که اکثر پیمایش ها سعی در پاسخ به سؤال چه هست؟ دارند، دلفی به سؤال چه می تواند/ چه باید باشد؟ پاسخ می دهد. با توجه به اینکه امروزه تکنیک دلفی در تحقیقات آینده پژوهی به شدت مورد توجه و استفاده قرار می گیرد، این مقاله، به تفصیل این تکنیک را از نظر تاریخچه، تعریف، انواع، اهداف و کاربردها، شرایط کاربرد، اجزای اصلی، فرایند، مزایا و محدودیت ها و پیشنهاداتی برای بکار گیری بهتر روش، شرح می دهد.

www.rava20.ir

با توجه به اهمیت و کاربردهای مختلف، انواع گوناگونی از دلفی قابل تمیز است. حتی برخی، گروه های کانونی را نیز در زمره انواع دلفی تلقی می کنند یعنی بر این عقیده اند که میزگردها و جلسان طوفان فکری نیز، به نوعی، دلفی به حساب می آید اما به نظر این نظریات با دلفی هم خوانی ندارد.

وودنبرگ انواع دلفی را به سه گروه تقسیم می کند:

دلفی سنتی – این نوع دلفی که همان روش استفاده شده توسط ابداع گنندگان آن است دو کاربرد دارد: پیش بینی و برآورد شاخص های نا شناخته. از این روش برای تعیین توافق صاحب نظران درباره پیش رفت های آینده در زمینه علم و فن آوری نیز استفاده می شود.

دلفی سیاسی – این نوع دلفی در پی رسیدن به توافق نیست، بلکه در پی رسیدن به مهم ترین دیدگاه های مخالف در زمینه یک موضوع سیاسی روز است. هدف اصلی این نوع دلفی دست یابی به طیف مواضع و دیدگاه های موجود در اجتماع است.

www.rava20.ir

دلفی تصمیم گیری- این دلفی برای دست یابی به تصمیمات مشترک گروهی از افراد متفاوت در مورد مسئله خاص به کار می آید. معمولا موضوع تصمیم گیری پیچیده، چند بعدی و فرآیند ارتباط ساختاری یک گروه متخصص در حل صحیح و ریشه ای آن موثر است.

روش پنیر سوئیسی چیست؟!

?? احتمال دارد شما ترجیح بدهید قبل از انجام یک تکلیف، شرایط خاصی مهیا باشد. گاهی این شرایط آنقدر خاص و در عین حال غیر ضروری هستند، که عملا انجام کار را تا مدت‌ها عقب میاندازند. مثلا تصمیم می‌گیرید که یک پروژه را تا وقتی همه‌ی کارهای در حال انجامتان تمام نشده، شروع نکنید. یا حتما شنبه صبح، به آن بپردازید. این در حالی است که ممکن است شما هیچ وقت زمانتان آنقدر آزاد نشود و یا تا چند هفته، صبح شنبه کار ضروری‌تری برایتان پیش بیاید.

www.rava20.ir

?? اصل پنیر سوئیسی در مدیریت زمان بدین معناست که حتی اگر وقت کمی دارید آن را صرف کارهای جزئی و کم‌اهمیت نکنید، بلکه به انجام بخشی ( ولو کوچک ) از کار مهمتان بپردازید. (پنیر سوئیسی : پنیر زرد رنگی است که داخلش حفره هایی است.)

?? در این روش سوراخی درکار ایجاد می‌کنید درست مانند سوراخی که در یک نقطه پنیر سوئیسی وجود دارد. یعنی 5 تا 10 دقیقه روی پروژه‌ای کار می‌کنید. درواقع مهم این است که شما آن پروژه را کم کم شروع کنید تا در زمان و شرایط مناسبی که مد نظرتان هست، آن را ادامه دهید و به اتمام برسانید.

?? فرض کنیم نیم ساعت به پایان وقت اداری مانده و دو کار داریم که از نظر اولویت بندی کار اولویت اول مهمتر است ولی بیش از نیم ساعت وقت می طلبد، لذا براساس این اصل کار اولویت دوم را انجام نمی‌دهیم و همین نیم ساعت را به کار اولویت اول می‌پردازیم ، که هر از مدتی این کار کردن حالت حفره‌ای است که در مجموع ، کار به اتمام می‌رسد.

روش جمع آوری اطلاعات

جمع آوری اطلاعات در یک پژوهش علمی از حساسیت زیادی برخوردار است و برای آن که نتایج به دست آمده قابل اعتماد و نتیجه گیری باشد باید کلیه اطلاعات به طور مرتب و سیستماتیک جمع آوری شوند . برای جمع آوری اطلاعات از روشهای متعددی استفاده می شود که انتخاب هر روش با توجه به شرایط و نوع اطلاعات مورد نظر صورت می گیرد . در یک پیش نویس طرح تحقیقاتی جزئیات روشهای جمع آوری اطلاعات و همچنین وسایل و ابزارهای مورد استفاده و میزان اعتبار هر کدام و چگونگی اعمال کنترل بر روی هر یک از روشها باید ذکر گردد . به طور کلی روشهای جمع آوری اطلاعات شامل مشاهده ، مصاحبه استفاده از اطلاعات موجود است .

مشاهده : عبارت است از کاربرد تکنیکهایی که می تواند از یک مشاهده عینی ساده تا روشهایی نیازمند به مهارتهای ویژه مثل معاینه بالینی یا کاربرد دستگاههای پیچیده رادیولوژی ، بیوشیمیایی و میکروبیولوژی را شامل شود .

www.rava20.ir

مصاحبه و پرسشنامه کتبی ( چهره به چهره ) : روشهای جمع آوری اطلاعات است که در آن مصاحبه شوندگان به صورت فردی یا گروهی به طور شفاهی مورد پرسش قرار می گیرند در استفاده از پرسشنامه کتبی که توسط پاسخگو پر می شود سئوالات به صورت مکتوب ارائه شده و پاسخ دهنده باید به صورت نوشته جواب دهد .

استفاده از اطلاعات موجود مانند گزارشهای درمانی یا سایر پرونده های بیمارستانی و .. استفاده از این مدارک بایستی یقین حاصل شود که اطلاعات موجود دارای اعتبار است . از آن جا که این اطلاعات معمولاً توسط تعدادی از پزشکان و کارکنان که احتمالاً تعاریف تفاوتی را در پبت اطلاعات بکار می برند ، تهیه شده است باید به تعاریف مورد استفاده توجه خاصی داشت . امکان بروز خطا در هنگام استخراج اطلاعات از مدارک نیز وجود دارد . بعضی از دست نوشته ها ناخواناست و یا لازم است که پیگیری شوند . برخی از اطلاعات مورد نیاز نیز در پرونده ها موجود نیست و یا ناقص ثبت شده است . در مقابل مزیتی که استفاده از داده های موجود دارد ، ارزان بودن آن است .

معمولاً برای جمع آوری هر نوع اطلاعات ، راههای مختلفی وجود دارد مثلاً اطلاعات مربوط به شیوع بیماری فشار خون ممکن است از راه اندازه گیری فشار خون ( مشاهده ) ، یا سئوال از افراد در مورد اینکه آیا هرگز پزشکی به آنها گفته است که مبتلا به پر فشاری خون هستند ( مصاحبه ) و یا از راه مراجعه به پرونده پزشکی ( اطلاعات موجود ) بدست آورد . بر حسب روشی که انتخاب می شود ، دقت اطلاعات حاصله متفاوت خواهد بود . دقت کار را بایستی با میزان عملی بودن آن متعادل نمائیم و روشی را انتخاب نمائیم که حداکثر دقت را تامین نماید .

در انتخاب یک روش برای جمع آوری اطلاعات نکات زیر را در نظر داشته باشید :

نیاز به پرسنل ، مهارتها ، زمان ، وسایل کار و سایر تسهیلات در مقابل آنچه که موجود است .

قابل قبول بودن شیوه کار برای افراد تحت مطالعه از جمله عدم ایجاد ناراحتی ، نگرانی و عوارض ناخواسته .

این احتمال که روش مورد استفاده در مورد تقریباً تمامی افراد ، اطلاعات مورد نیاز را بدست آورد .

اگر احیاناً افراد زیادی پاسخ به یک سئوال را ندارند خود سئوال مناسب نیست .

برای جلوگیری از اشتباه در کاربرد اصطلاحات ، تفاوتهای بین روشهای جمع آوری داده ها به ابزار مربوط به این کار ذیلاً آورده شده است .

در روش مشاهده : ابزار می تواند چشم ، قلم و کاغذ ، ساعت ، ترازو ، میکروسکوپ و ..باشد .

در روش مصاحبه و پرسشنامه: ابزار می تواند برنامه مصاحبه ، ضبط صوت ، پرسشنامه باشد .

در روش استفاده از اطلاعات موجود ، ابزار می تواند چک لیست ، فرم ثبت اطلاعات باشد .

در مورد نحوه طراحی مصاحبه و پرسشنامه های کتبی در کتب مربوطه به تفصیل بحث شده است .

جدول : مزایا و معایب روشهای مختلف جمع آوری داده ها

www.rava20.ir

فرم ثبت اطلاعات : وسیله ای است که توسط محقق طراحی می شود تا اطلاعات مورد نیاز پروژه در آن ثبت شود . در تحقیقات پزشکی استفاده از فرم اطلاعاتی شاید متداول تر از پرسشنامه و مصاحبه باشد . در این فرم ، اطلاعات مربوط به هر فرد آزمودنی ، که ممکن است حاصل مشاهده و معاینه او و یا استخراج شده از پرونده و یا جواب آزمایشهای پاراکلینیک وی باشد در یک یا چند فرم اطلاعاتی وارد می شود  . در مواقعیکه تعداد متغیرها محدود است می توان اطلاعات نزدیک به 20 یا 25 نفر را در یک برگ از فرم اطلاعاتی وارد کرد . چرا که در هر سطر از فرم اطلاعاتی می توان اطلاعات یک فرد را وارد کرد .

1- ساده ترین راه حل این است که بزرگ ترین حجم نمونه را انتخاب کنیم .

2- راه دوم آن است که بر اساس هدفی که از بقیه اهمیت بیشتری دارد ، حجم نمونه را محاسبه کنیم .

به طور کلی برای تعیین حجم نمونه باید مراحل زیر طی شود :

اهداف را به دقت مشخص کنید بدانید که هدف مورد نظر تحلیلی است یا توصیفی و برای رسیدن به آن چه متغیرهایی باید اندازه گیری شود .

ترتیب اهمیت خود را مشخص کنید .

برای اهداف مورد نظر مقادیر واریانس ، حدود اطمینان ، توان ، دقت و .. قابل قبول را تعیین نمایید .

با در نظر گرفتن امکانات موجود حجم نمونه را مشخص کنید .

از محاسبه حجم نمونه ، نحوه محاسبه و توجیه آن باید در طرح پیشنهادی قید گردد .